En los ъltimos aсos la mucha gente se ha dado cuenta de la importancia de una dieta apropiada y acompaсada de ejercicio fнsico. En los pasados 20 aсos sin duda ha habido un cambio en cuanto al estado de salud de muchas sociedades, que ha determinado una mejor calidad de vida. Sin embargo, esto no ha traнdo salud mental que es tan importante como la salud fнsica.
Hoy en dнa, la mayorнa de la gente hace de 4 a 6 horas de ejercicio por dнa, y se asegura de que todo lo que ingiere, no tiene azucares o preservantes, pero no prestan atenciуn a su salud mental. Es decir, mucha gente no toma las vacaciones necesarias, ni siquiera en los fines de semana largos. La gente trabaja 60 horas por semana, llevбndose a las casas los problemas del trabajo y trabajando los fines de semana tambiйn. Todo esto con esperanzas de mejorar la calidad de vida material. Pero, їde que sirve todo el esfuerzo cuando el cerebro esta abundado y sientes explotar en la oficina?
Al final, la salud fнsica puede sufrir no importa que bien comas y hagas ejercicio. Probablemente tengas alta presiуn, estrйs y tensiуn lo cual pondrб en alto riesgo tu salud.
Para ayudarte a evitar llegar a alguna de las anteriores situaciones, aquн te presento algunos consejos para mejorar tu condiciуn mental.
Si disfrutas la adrenalina, te recomiendo que pruebes deportes como kite surfing, bunge jumping, y demбs. Si disfrutas andar en motocicleta es muy bueno andar en contra del viento como terapia para relajarse y disfrutar un buen viaje.
Buscar actividades que te desconecten de la rutina diaria (la cual a veces puede ser estresante) es la clave principal. Por ejemplo, si disfrutas leer, un buen libro de ciencia ficciуn como "Harry Potter", "Lord of the Rings" u otros pueden ser perfectos para ti. Si disfrutas en cambio mirar pelнculas, entonces comienza con hacerte socio de una tienda de DVDs y veras que bien te harб.
Actividades como paseos fuera de la ciudad, visitar viсedos, campos, parques y demбs son esenciales a la hora de relajarse. Si disfrutas las montaсas, todavнa puedes ir a visitar la nieve, esquiar y aflojar tu mente. Las vacaciones, por mбs pequeсas que sean te llenaran el alma con memorias alegres y positivas.
Si disfrutas andar en bicicleta, o en patines esas son actividades que te destaparan y ayudaran a sentirte mejor. Siempre es divertido hacerlo con amigos que estйn dispuestos a un poco de aventura. Organizar un grupo grande de gente que quiera hacerlo es una buena idea, que los puede llevar a conocer lugares que nunca creнas que ibas a encontrar. Rнos abandonados, pasajes que estбn cerrados para la gente, bosques y demбs lugares increнbles para conocer.
En fin, hay un sin fin de actividades para llevar a cabo si buscas caminos diferentes para mejorar tu salud mental y relajarte naturalmente. No olvides que la salud mental es tan importante como la fнsica y que para tener una hay que tener la otra!
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